A mão fechada

O Kihon é o treino individual das várias técnicas básicas que constituem o Karate. O atleta imagina que tem o adversário à sua frente e executa uma ou várias técnicas repetidamente.
A prática do Kihon divide-se em:



oTachikata - A postura do corpo.

Quando o corpo permanece numa posição desequilibrada, as técnicas de defesa ou ataque tornam-se ineficazes. A posição das pernas torna-se assim muito importante: as técnicas só podem ser executadas com força, rapidez e precisão se o corpo estiver assente sobre uma base estável.
No Karate existem várias posições, cada uma delas pensada para ser usada em determinadas ocasiões (umas eficazes na execução de defesas, outras na execução de ataques, etc.):

oShizen-tai - As posições naturais do corpo. São elas:

oMusubi-dachi - Posição de atenção, com os pés a 45º.
oHeisoku-dachi - Posição de atenção, com os pés juntos.
oHachiji-dachi - Posição com as pernas afastadas.
oTeiji-dachi - Posição com os pés perpendiculares entre si.
oHeiko-dachi- Posição com os pés paralelos entre si.
oZenkutsu-dachi - Posição frontal.
oKokutsu-dachi - Posição à retaguarda.
oKiba-dachi - Posição lateral.
oShiko-dachi - Posição lateral, com os pés a 45º.
oFudo-dachi - Posição firme (enraizada).
oNeko-ashi-dachi - Posição do gato.
oSanchin-dachi - Posição em "8".
oHangetsu-dachi - Posição da meia-lua.

oKamaekata - A postura das mãos e pés como meio de defesa ou ataque.


No Karate, muitas partes do corpo são utilizadas como armas. As mãos, os cotovelos, os pés e os joelhos são as mais utilizadas, tornando-se armas poderosas e eficazes quando fortalecidas através de treino árduo e usadas em ações coordenadas com outras partes do corpo.
A seguir enumeram-se as várias áreas do corpo e a maneira como são usadas para efetuar ataques.

A mão fechada

oSeiken - O punho, usado em murros diretos.
oUraken - O punho, mas utilizando os nós dos dedos para desferir ataques laterais.
oKentsui - Parte lateral do punho (a oposta à do polegar).
oIppon-ken - Punho formado de maneira a que o indicador fique ligeiramente saliente, usado para ataques ao nariz e entre as costelas.
oNakadaka-ken - Punho formado com o dedo médio mais saliente; tem a mesma utilização do Ippon-ken.
oHiraken - Punho formado com os dedos dobrados de maneira a tocarem a extremidade da palma da mão; normalmente usa-se para atacar a base do nariz ou entre as costelas.

A mão aberta

oShuto - Mão aberta, com os dedos esticados e tensos; a área usada para ataques ou defesas é a parte lateral da mão oposta à do polegar.
oHaito - Igual a Shuto, mas a área usada é a parte lateral da mão correspondente à do polegar.
oHaishu - A posição da mão é semelhante a Shuto e Haito, mas usa-se as costas da mão para atacar o peito.
oNukite - Como as anteriores, mas utiliza-se a ponta dos dedos para ataques ao peito ou aos olhos.

Outras utilizações da mão

oTeisho - A posição da mão é semelhante a Hiraken, mas a mão dobra no pulso de maneira a usar a base da palma da mão como superfície de contato para afastar o braço do adversário ou atacar o seu queixo.
oSeiryuto - A parte lateral da mão é usada para ataques frontais à cara do adversário.
oKumade - Semelhante a Hiraken, mas usa-se a palma da mão para ataques à cara.
oKakuto - Dobrando a mão para baixo, usa-se o pulso como superfície de contato para ataques.
oKeito - Usa-se a base do polegar dobrado para desferir ataques.
oWashide - Juntando firmemente as pontas dos dedos (incluindo a do polegar), estas podem ser usadas para atacar a garganta ou outros pontos vitais do adversário.

O braço

oWan - O antebraço; é normalmente utilizado para bloquear os desviar os ataques do adversário.
oEmpi - O cotovelo; pode ser usado para golpear com violência a cara, o peito ou o abdômen do adversário.

Os pés

oKoshi - Área dianteira da planta do pé, imediatamente antes dos dedos. Normalmente os chutes são efetuados de maneira a usar esta área como superfície de contato.
oSokuto - Parte lateral exterior do pé. Usa-se em pontapés laterais.
oKakato - O calcanhar. Usa-se normalmente em pontapés dirigidos para trás.
oHaisoku - Área superior do pé, que serve para ataques dirigidos às partes baixas do adversário.
oTsumasaki - Juntando firmemente as pontas dos dedos do pé, pode-se utilizá-las para ataques à barriga do adversário.
oHizagashira - O joelho. Usa-se para ataques a curta distância, normalmente contra a parte lateral do corpo do adversário.

oTsuki - Os vários tipos de socos.

oUchi - Outros golpes que utilizam variadas zonas do corpo.

oKeri - Os vários tipos de chutes.

AGE-UKE oUke - As defesas.